Уважаемые жители и гости города Таганрога!
Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Ростовской области в г. Таганроге, Неклиновском, Матвеево-Курганском и Куйбышевском районах информирует.
Под здоровым образом жизни понимают совокупность действий, направленных на улучшение состояния здоровья, профилактику заболеваний и способность справляться со стрессами. Образ жизни это то, от чего на 55 процентов зависит состояние здоровья.
Здоровый образ жизни включает в себя заботу не только о психическом, но и об умственном здоровье. Сюда относится умение контролировать эмоции, справляться со стрессом, сохранение доброжелательных отношений с окружающими, - действия, направленные на саморазвитие и повышение интеллектуальных способностей. Актуальность концепции здорового образа жизни связана с тем, что современные люди чаще болеют, больше нервничают, меньше двигаются и неправильно питаются.
Главная причина ухудшения качества жизни слишком быстрый ритм. Особенно остро это ощущается в крупных городах, где проживает несколько миллионов людей. Перенаселенность приводит к росту неблагоприятных социальных факторов и уровня стресса. Люди проводят много времени на работе, в результате меньше времени остается на общение с семьей и друзьями. Отсутствие физической активности приводит к ожирению и другим опасным заболеваниям.
Переход на рациональный образ жизни — дело не одного дня. У некоторых людей часто не хватает терпения, чтобы ждать позитивных изменений, поэтому случаются срывы и возврат к прежним нездоровым действиям. Например, лень или нежелание идти в спортивный зал после работы рискует закрепиться, и тогда человек забросит спорт. Любое полезное действие требует регулярности. Только спустя некоторое время человек заметит позитивные изменения в состоянии здоровья.
В идеале формирование любой здоровой привычки должно происходить с раннего детства. Например, утренняя зарядка, чистка зубов и употребление полезных продуктов оказывают положительное влияние на детей и способствует более крепкому здоровью. Чем сильнее установка на здоровый образ жизни в семье человека, тем меньше интереса к вредному возникает у него в будущем.
К вредным привычкам, которые отрицательно отражаются на здоровье человека, относятся употребление алкоголя, курение, переедание, наркотическая зависимость. Они наносят существенный вред физическому и психическому здоровью человека, являясь причинами болезней сердца, сосудов, печени и многих других систем организма. К менее вредным привычкам относится стремление грызть ногти или ковыряться в носу. Их наличие у детей или взрослых сигнализирует об определенных проблемах с психикой.
Среди полезных привычек отмечают достаточный сон, сбалансированный рацион, контроль над эмоциями, регулярные занятия спортом. Все они являются неотъемлемыми составляющими ЗОЖ. Концепция здорового образа жизни возникла в противовес тому образу жизни, который ведет большинство людей. Стресс, неправильное питание, недостаток физической активности и употребление психически активных веществ приводят к развитию заболеваний и существенно сокращает жизнь.
Необходимо избавляться от привычки к вредным действиям, одновременно следуя принципам ЗОЖ. Например, спорт, йога, танцы или любая другая физическая активность, способствуют снижению тяги к табаку, алкоголю или вредным продуктам. Благодаря полезным действиям, человек постепенно теряет интерес к вредным. Многие полезные действия помогают продлить жизнь и замедлить процесс старения.
