Сохранение зрения ребенка в период обучения в школе

Начало учебного года нередко может стать стрессом, как для школьников, так и для родителей. Необходимо следить не только за тем, чтобы ребенок усваивал программу, выполнял домашние задания и находился в хороших отношениях с одноклассниками, но и постараться вовремя уловить симптомы простуды и других заболеваний. Что касается здоровья, то в особой группе риска — зрение. Глаза первыми попадают под удар, когда ребенок идет в школу. Как сохранить зрение и не пропустить симптомы его ухудшения?

Как говорят эксперты, Россия входит в тройку стран с самым высоким уровнем близорукости у детей и подростков. Почти каждый второй российский школьник уже имеет миопию, тогда как несколько десятилетий назад этот диагноз ставили преимущественно взрослым.  

Ребенок рождается с более коротким глазом и ближе к семи годам глаз приобретает форму почти как у взрослого, основной рост заканчивается. Окончательно глазное яблоко прекратит расти в период с 18 до 22 лет. До этого момента крайне важно соблюдать рекомендации офтальмолога по поддержанию здоровья глаз.

Рабочее место, которым пользуется ребенок для выполнения домашних заданий, чтения или хобби, должно быть хорошо освещено. Если ребенок пишет правой рукой, то лампу следует расположить левее, в случае если ребенок левша, то настольный свет должен падать справа, чтобы тень не падала на тетрадь или учебник.       

В среднем школьники тратят около 4,5 часа на выполнение домашних заданий. В школе освещение регулируется, а дома за него отвечают родители. 

Чаще всего встречаются такие ошибки:
- отсутствие настольной лампы при люстре за спиной ребенка;
- использование только настольной лампы вечером;
- неправильное расположение лампы относительно руки;
- сидение спиной к окну.

Освещение рабочего стола должно сочетать естественный свет из окна и искусственное освещение настольной лампы. Вечером настольная лампа заменяет потолочное освещение, однако использовать только ее вредно для глаз.  

Важно следить за тем, чтобы ученик низко не склонялся над столом. Нарушенная осанка приводит к ухудшению кровоснабжения головы и глаз, что также может привести к ухудшению зрения. Неправильное чтение, например, в положении лежа, также может навредить зрению. При чтении лежа на животе голова запрокидывается назад, шейный отдел принимает неестественное положение, что затрудняет свободный приток крови к головному мозгу и глазам. Чтение лежа на боку вредно для зрительного аппарата из-за неравномерной нагрузки на глаза.

Близкое расстояние просмотра экрана и неподвижность глаз способствуют развитию и прогрессированию близорукости (миопии).  Дети моргают реже, увлекаются чаще и могут заставить себя работать дольше, не обращая внимания на усталость, симптомами которой являются покраснения, раздражение, слезотечение.  Дети более подвержены утомлению, чем взрослые, поэтому перерывы в занятиях для них обязательны.  Пользоваться гаджетами надо правильно.  Важно контролировать этот процесс. Во многих устройствах существует родительский контроль, и взрослые должны следить, чтобы юный пользователь хотя бы каждые 30 минут делал перерыв при работе с гаджетами. Надо обязательно наблюдать за глазами и общим состоянием ребенка. Важно, чтобы ребенок активно проводил время на улице для сохранения здоровья глаз.

Чтобы глаза не переутомлялись, нужно три-четыре раза в день делать специальную гимнастику. Она занимает около минуты по времени, но благодаря гимнастике мышц глаза улучшается кровоток, уходят застои, что плодотворно сказывается и на зрении и будет являться профилактикой ухудшения зрения у детей. Сбалансированное питание и полноценный ночной сон также необходимы для здоровья глаз и общего состояния ребенка.

Чтобы родителям не упустить снижение зрения у ребенка, в первую очередь необходимо ежегодно его проверять до начала учебы. Специалист проверит зрение  и даст дальнейшие рекомендации, которые помогут сохранить здоровье глаз. Тогда можно будет в динамике отследить, как учебная нагрузка влияет на здоровье глаз школьника.