Уважаемые жители и гости города Таганрога!
Территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Ростовской области в г. Таганроге, Неклиновском, Матвеево-Курганском и Куйбышевском районах информирует.
За последние сто лет благодаря прогрессу науки и совершенствованию медицины человеку стало гораздо легче поддерживать состояние своего здоровья - увеличилась продолжительность активной жизни человека, её качество.
Тем не менее, основной вклад в укрепление здоровья каждого отдельного человека вносит приверженность принципам здорового образа жизни. Здоровый образ жизни позволяет нам реализовывать свой интеллектуальный, физический, репродуктивный и нравственно-духовный потенциал.
К основному принципу здорового образа жизни относится внимание к своему здоровью, самочувствию, регулярные медицинские обследования и своевременная вакцинация. Необходимо своевременно лечить имеющиеся заболевания и проводить профилактику заболеваний, связанных с образом жизни. Если Вас что-то беспокоит, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением! Необходимо обратиться за медицинской помощью и обязательно получить консультацию врача. Время, потраченное на самостоятельные поиски диагноза и методов лечения, может оказаться критически важным и помешать врачу обнаружить болезнь на ранней стадии, когда она наиболее успешно поддается лечению.
Для поддержания здорового образа жизни важно поддерживать оптимальный уровень физических нагрузок, контролировать питание, избегая ожирения и недоедания. Индекс массы тела (ИМТ) должен находиться в диапазоне от 18,5 до 25.
В питание включите полезные продукты: разные виды рыбы, мяса, обязательно каждый день употребляйте фрукты, овощи, ягоды и зелень, сыр, творог, кисломолочные продукты. Желательно предпочесть свежие продукты, при необходимости обработки — тушеные, запеченные или отварные продукты — так они сохранят свою биологическую ценность.
Правильно соблюдайте режим двигательной активности.
Норма физической активности для ребенка 1-4 лет составляет не менее 180 минут в день; для ребенка или подростка 5-17 лет — в среднем 60 минут в день (при средней или высокой интенсивности); для взрослых людей — не менее 150— 300 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю или 75— 150 минут аэробных упражнений высокой интенсивности или их сочетание, для пожилых, страдающих хроническими заболеваниями — с учетом состояния здоровья.
Многие инфекционные заболевания, такие как корь, дифтерия, коклюш, столбняк, можно предотвратить с помощью своевременной вакцинации. Выполняется вакцинопрофилактика клещевого вирусного энцефалита, лептоспироза, лихорадки Ку, туляремии контингентам групп риска в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок.
