Ежегодно в третий четверг ноября во всем мире отмечают Международный день отказа от курения, цель которого – еще раз напомнить о вреде табака и поддержать тех, кто хочет бросить курить.
Этот день привлекает внимание к опасности курения, мотивирует на отказ от этой вредной привычки и подчеркивает огромные преимущества, которые может принести освобождение от табачной зависимости.
Почему важно отказаться от курения?
Курение – главный фактор риска для развития болезней сердца, инсульта, рака легких и многих других заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно из-за последствий курения умирает более 8 миллионов человек.
Отказ от курения даже в зрелом возрасте приносит ощутимую пользу. Через 20 минут после последней сигареты снижается частота сердечных сокращений, через 12 часов – нормализуется уровень кислорода в крови, а через год – риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается почти вдвое.
Преимущества отказа от курения
– улучшается работа сердца и легких, повышается иммунитет, снижается риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний;
– улучшается состояние кожи, зубов, волос и замедляются процессы старения;
– повышается выносливость, возвращается естественный вкус и обоняние, появляется больше энергии.
Как отказаться от курения?
– запишите, зачем именно вы хотите бросить курить, и держите этот список при себе;
– исключите места, компании или ситуации, где вы привыкли курить;
– найдите новые здоровые ритуалы: занятия спортом, хобби, прогулки;
– поддержка семьи, друзей или обращение к специалистам могут значительно облегчить процесс;
– используйте помощь специалистов.
Никотиновая заместительная терапия и консультации психологов помогут справиться с зависимостью.
В городе Таганроге вопросами профилактики и лечения табачной зависимости занимается Таганрогский филиал ГБУ РО «Наркологический диспансер».
В арсенале специалистов наркологической службы имеются современные программы по лечению табачной зависимости, профилактике табакокурения. По вопросам, связанным с отказом от курения, можно обращаться по телефону 8 (8634) 338-481.
Помните! Самое главное условие при отказе от курения – желание расстаться с никотиновой зависимостью!
