Сердце является одним из главных органов человека.
Качество и продолжительность жизни человека напрямую зависят от состояния сердца, а этот праздник призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются: курение, злоупотребление алкоголем, повышение уровня холестерина, сахарный диабет, высокое артериальное давление, низкая физическая активность, ожирение, постоянный эмоциональный стресс.
Чтобы сохранить сердце здоровым, врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, не забывать о полезном питании, регулярных физических нагрузках, отказаться от вредных привычек, а также избегать стрессовых ситуаций.
Что обычно входит в профилактику:
Правильное питание: больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков; ограничение соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров.
Регулярная физическая активность: минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, велосипед).
Контроль веса: избыточный вес повышает нагрузку на сердце.
Отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно вредят сосудам и сердцу.
Сохранение здоровья – это труд, от которого зависит качество и продолжительность жизни.
